za duzo

Witam.. Mysle zacząć diete low carb na redukcje i mam 2 pytania. 1. Moje zpaotrzebowanie kaloryczne to 3213. I diete low carb na redukcje jak robie to mam odjąć coś KCAL z zapotrzebowania? czy po prostu bez odejmowania na 0? 2. Jeśli mam nic nie odejmować wychodzi mi: 206 gram białka - 824 kcal 30 gram węglowodanów - 120 kcal ( okres [...]

Proponuję policzyć zapotrzebowanie kcal. I wtedy układać dietę, jak dla mnie za dużo kanapek :)

za duzo bialka zdecydowanie masz w diecie. co do supli mozna wszystko razem szamac

Za dużo białka, max 210 dla ciebie. I najlepiej jakbyś sobie jeszcze 100g twarogu odłożył na ostatni posiłek, żeby potreningowy nie był tym ostatnim. ;p

może zamiana: uginanie przedramion sztangielką w oparciu o kolano 2s na uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławeczce skośnej? coś jeszcze? czy wiosłowania nie za dużo? może ściąganie wyciągu do klatki?

czy boje to moze za duzo powiedziane, moze mam jakies obawy/niepewnosc ale to normalne . Sam z soba dobrze sie czuje i dobrze wygladam a ogolnie chce poprawic zagescic miesnie ,wyciac sie lepiej , nie chce nawalic sie jakos towarem i rozrosnac , bo mi sie to do niczego nie przyda:) dlatego chodzi mi po glowie cykl max 6 moze 8 tygodni:) bo [...]

Wznosy bokiem: czuję dwugłowe ramienia (jeszcze dzisiaj) czworoboczne no i mocno napięte mięśnie brzucha, ćwiczenie to wykonuję stojąc z pochyleniem do przodu, ręce lekko ugięte. Przy tych 5 kg, to mi się tułów prostuje i nie daję rady podnieść powyżej barków. Uginanie bica: no to do poprawki, łokcie uciekają. Kiedy robię na piłce, to napinam [...]

trening nie jest zły dodałbym do nóg jeszcze wykroki , co do diety zamieniłbym pieczywo jasne na ciemne , zreszat wydaje mi sie ze za duzo jadasz tych kanapeczek z szynką

78 to rzeczywiście nie za dużo, ale ryby zazwyczaj niskokaloryczne ;] Ja zazwyczaj jem filet z mintaja/morszczuka.

to ma być twój 1 cykl?za dużo środków sam mix optymalnie mix z winem to masz,ogólnie na 1 raz zdecydował bym się na jakiś pojedynczy estr enan/cypio/prop

Zrob sobie konkretny plan A i B i zmieniaj , na plecy nogi i klate mozesz dac po 2 cwiczenia na barki bic i tric po jednym , i w obu planach daj wszystkie grupy bo widze ze np w A u góry nie masz klaty Napisz 2 konkretne i wklej tu bo troche za duzo wypisałeś w tych wyzej

Jak jest w końcu z podrobami? Wiem że wątróby nie można dziennie, bo za dużo witamin i toksyny, ale serca i żołądki w końcu mogą być elementem stałej diety czy nie i z jakiego powodu?

Jak jest w końcu z podrobami? Wiem że wątróby nie można dziennie, bo za dużo witamin i toksyny, ale serca i żołądki w końcu mogą być elementem stałej diety czy nie i z jakiego powodu? Możesz spokojnie jeść te wszystkie źródła białka, np zamieniając codziennie na inne.

na bank coś źle robie bo nie możliwe żebym miał aż tak poj**any organizm. żeby mięcho poleciało to jeszcze trzeba je mieć a tego u mnie chyba też nie ma za dużo. pomyśle jeszcze nad tym Twoim sposobem

za dużo 3-4 wystarczy więcej nie znaczy lepiej w tym sporcie szczególnie Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-31 17:58:57

pewnie za dużo tam jej nie ma, osobiście bym dorzucił kreatyne też bym dał po treningu żeby te 10 g w DT wychodzilo

to bede dawac 2/3g + te 1g z shotguna i bedzie dobrze. bo jakbym razem dal 6g to za duzo dla mnie, po 5g ba mrowki mam az dyskomfort taki .. a po 3/4g jest w sam raz :)

jakoś nie przekonuje mnie (może dla tego że za dużo nie słuchałem) ale kawałki : suro , ania są na prawdę MOCNE %-)

tylko ni eprzesadzaj z aerobami bo ci moze zleciec za duzo, znowu bez tego moze cie zalac popatzr jak na ciebie działa bieganioe (lub co tam bedziesz chciał) i nie daj sie zalac ani wysuszyc a i powiedz koledze ze przytyc mozna w mc donalds my sie budujemy ( to brzmi dumie);)

[...] bo w ostatnich dwoch seriach poszlo po 7-8x. 2. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia - 4x20 10 kg x 20 15 kg x 20 17 kg x 15 20 kg x 15 Mialo byc po 20 ale to jednak za duzo na tak skatowanych barkach 3. Podciaganie sztangi w opadzie tulowia - 5x10 stale obciazenie 5 serii - 20 kg x 10 j/w, wszystko obolale po wczorajszych plecach wiec nie [...]